NUOTRAUKOS · PASAKOJIMAS · SIMBOLIAI
Mano sapnas
Vienas sapnas – kelios scenos. Kiekviena dalis turi savo nuotraukas, pasakojimą, simbolius ir komentarus.
Pakeitimus išsaugok kiekvienos dalies apačioje mygtuku „Išsaugoti dalį“.
Įkeliamas sapnas…
NUO PRISIMINIMO IKI ĮŽVALGOS
Sapnų struktūra
Šeši žingsniai, padedantys užrašyti sapną ir tyrinėti jo ryšį su kasdienybe. Pradėk nuo datos ir sapno pavadinimo.
Dienos kontekstas
Kas vyko realybėje?
Trumpai užrašyk praėjusios dienos įvykius, stiprias emocijas ar mintis prieš miegą. Pagal C. G. Jungą, sapnai dažnai kompensuoja tai, ko nepastebėjome ar sąmoningai nuslopinome dieną.
- Kas šiandien labiausiai paveikė?
- Ką jautei, bet palikai neišreikšta?
Užpildymo pavyzdys
Vakar darbe jaučiau didelį spaudimą ir neteisybę iš vadovo pusės, tačiau nutylėjau, nusišypsojau ir neparodžiau savo tikrojo nepasitenkinimo, kad išvengčiau konflikto. Grįžęs namo jaučiausi emociškai išsekęs ir tuščias, bet bandžiau tai ignoruoti – tiesiog mechaniškai žiūrėjau televizorių ir stengiausi apie tai negalvoti prieš užmigdamas.
Sapno pasakojimas
Siužetas ir patirtis
Rašyk esamuoju laiku („aš einu“, „aš matau“), kuo tiksliau ir be išankstinio loginio vertinimo ar cenzūros. Užfiksuok spalvas, fizinius pojūčius ir svarbiausia – emocijas.
- Kur esi, ką matai ir ką sutinki?
- Kas vyksta tavo kūne ir kaip keičiasi jausmai?
Užpildymo pavyzdys
Aš esu savo vaikystės namų rūsyje. Čia labai tamsu, drėgna, ore tvyro senų daiktų ir dulkių kvapas. Staiga iš gilaus rūsio kampo šešėlio išnyra ir link manęs pradeda eiti aukštas, nepažįstamas vyras, apsisiautęs juodu apsiaustu. Mane suparalyžiuoja didžiulė, stingdanti baimė – noriu bėgti, rėkti, bet kojos tarsi įaugusios į žemę, o balsas užstrigęs gerklėje.
Vyras prieina visiškai arti. Jis nieko nesako, jo veidas ramus ir rimtas. Jis lėtai tiesia man didelę, seną, dulkėtą knygą odiniais viršeliais. Tą akimirką, kai mano ranka prisiliečia prie viršelio, stingdanti baimė akimirksniu išgaruoja. Ją pakeičia gilus emocinis palengvėjimas ir didžiulis, degantis smalsumas. Sapnas staiga nutrūksta.
Jungistinė simbolių analizė
Asociacijos
Išrašyk pagrindinius sapno elementus. Užrašyk, ką šis daiktas ar žmogus reiškia asmeniškai tau ir kokią universalią prasmę jis turi kultūroje ar mitologijoje. Tai asmeninių asociacijų ir archetipinių reikšmių tyrinėjimas, dar vadinamas amplifikacija.
- Sapno elementas – žmogus, vieta ar daiktas.
- Asmeninė asociacija – su kuo tai siejasi tavo gyvenime?
- Archetipinė reikšmė – kokių sąsajų randi kultūroje ar mitologijoje?
Emocinis žemėlapis
Kompensacijos principas
Kokia emocija dominavo sapne ir kaip ji susijusi su tavo elgesiu būdraujant? Jungas pastebėjo, kad pasąmonė per sapnus kompensuoja mūsų sąmoningo Ego vienpusiškumą. Kokia emocija buvo atsibudus?
- Kaip jauteisi sapno pradžioje ir pabaigoje?
- Kuo sapno emocija panaši į dienos jausmus arba nuo jų skiriasi?
Užpildymo pavyzdys
Emocija sapne. Pradžioje išgyvenama paralyžiuojanti baimė ir bejėgiškumas, tačiau susitikimo metu įvyksta virsmas į absoliučią ramybę, emocinį išsilaisvinimą ir gilų smalsumą.
Ryšys su kasdienybe. Dieną aš elgiausi vienpusiškai: buvau „mandagus“, slopinau savo pyktį ir apsimečiau, kad viskas gerai. Pasąmonė sapne mane privertė tiesiogiai susidurti su tuo, ko labiausiai bijau (autoriteto figūra, konfliktu), ir parodė, kad peržengus baimę ten slepiasi ramybė bei vertinga dovana.
Integracija ir žinutė
Ką man sako Savastis?
Suformuluok sapno pamoką viena ar dviem taikliomis frazėmis. Ko tavo psichika reikalauja iš tavęs šiame dabartiniame gyvenimo etape?
- Kokią žinutę išsineši iš šio sapno?
- Ką norėtum įsileisti į savo kasdienybę?
Užpildymo pavyzdys
„Mano baimė prieš išorinius autoritetus (vadovą) blokuoja mano paties vidinę išmintį ir jėgą. Nusileisdamas į savo rūsį (atsisukdamas į savo baimes ir Šešėlį), aš atrandu savo tikrąjį vidinį autoritetą (knygą), kurį privalau integruoti ir pradėti naudoti kasdienybėje.“
Tilto užkūrimas
Veiksmas realioje erdvėje
Jungistinėje tradicijoje sapnas kviečia atsakyti veiksmu fiziniame pasaulyje. Ką apčiuopiamo padarysi šiandien, kad pagerbtum šį sapną?
- Psichologinis veiksmas – ką konkrečiai padarysi?
- Simbolinis veiksmas – koks mažas ženklas primins sapno žinutę?
Užpildymo pavyzdys
Psichologinis veiksmas. Šiandien per pietų pertrauką neignoruosiu savo jausmų dėl vakarykščio konflikto. Atsisėsiu ir ant lapo aiškiai, konstruktyviai išrašysiu argumentus, kuriuos norėjau, bet pabijojau išsakyti vadovui (tai mano „senosios knygos“ išpakavimas).
Simbolinis veiksmas. Savo darbo kalendoriaus kampe nupiešiu paprastą senos knygos kontūrą. Šis mažas vizualinis inkaras dienos metu man primins apie rūsyje esančio vyro ramų užtikrintumą, kai man vėl norėsis pasiduoti išorinei įtakai.